Perché allenare i muscoli fa la differenza 1. l’allenamento della forza riduce il rischio di atrofia muscolare, evitando problemi alla colonna vertebrale, malattie cardiache, osteoporosi, diabete, depressione, invecchiamento precoce, riduzione del sistema immunitario; 2. la muscolatura è l’apparato più grande del processo

Perché e come allenarsi con il cardio 1. inizia sempre la seduta di allenamento cardiovascolare con una fase di riscaldamento della durata di 5 minuti che può essere svolta con una camminata su tapis roulant a passo veloce; 2.la mente e il