L'alimentazione è determinante per i risultati 1- una sana alimentazione è sinonimo di equilibrio tra quantità, qualità e varietà dei nutrienti, dove circa il 40% delle calorie è apportata sotto forma di carboidrati, il 30% circa come proteine e il restante

Inizia sempre con un buon riscaldamento 1. sia il corpo che la mente hanno bisogno di preparazione agli esercizi per cui il riscaldamento serve a ritrovare concentrazione e confidenza con se stessi; 2. il riscaldamento crea uno stato di preparazione ed equilibrio

Allenamento funzionale al movimento 1. l’allenamento è funzionale quando l’esecuzione di specifici esercizi condiziona positivamente il proprio organismo nell’affrontare gli impegni quotidiani nel lavoro, nello sport e nella vita; 2. le esercitazioni funzionali mirano ad allenare l’essere umano nella sua globalità (approccio

Perché allenare i muscoli fa la differenza 1. l’allenamento della forza riduce il rischio di atrofia muscolare, evitando problemi alla colonna vertebrale, malattie cardiache, osteoporosi, diabete, depressione, invecchiamento precoce, riduzione del sistema immunitario; 2. la muscolatura è l’apparato più grande del processo

Perché e come allenarsi con il cardio 1. inizia sempre la seduta di allenamento cardiovascolare con una fase di riscaldamento della durata di 5 minuti che può essere svolta con una camminata su tapis roulant a passo veloce; 2.la mente e il