1- una sana alimentazione \u00e8 sinonimo di equilibrio tra quantit\u00e0, qualit\u00e0 e variet\u00e0 dei nutrienti, dove circa il 40% delle calorie \u00e8 apportata sotto forma di carboidrati, il 30% circa come proteine e il restante 30% come grassi;<\/p>\n
2- ogni giorno consuma i tre pasti principali: colazione, pranzo e cena, evitando che passino pi\u00f9 di 5 ore tra un pasto e l\u2019altro senza assumere alimenti;<\/p>\n
3- fai due spuntini, a met\u00e0 mattina e a met\u00e0 pomeriggio, per stimolare il metabolismo e il consumo di calorie, e per evitare brusche variazioni dei livelli di glucosio nel sangue;<\/p>\n
4- consuma i pasti in un clima sereno e rilassato, ricordandoti di masticare sempre a lungo ed evitando di eccedere con le quantit\u00e0 delle porzioni;<\/p>\n
5- bevi almeno 8 bicchieri di acqua al giorno perch\u00e9 aiutano a contrastare la cellulite e preservano intatta la pelle;<\/p>\n
6- consuma ogni giorno molta frutta e verdura: un frutto a colazione, uno a met\u00e0 mattina e uno al pomeriggio, una porzione di verdura a pranzo e una a cena;<\/p>\n
7- evita di combinare alcuni cibi tra loro come carne e formaggi, oppure uova e affettati, oppure pane, pasta, riso, patate e legumi;<\/p>\n
8- evita il consumo di frutta e dolci a fine pasto in quanto provocano gonfiori di stomaco ed evita assolutamente di assumere zuccheri la sera;<\/p>\n
9- assumi carne non pi\u00f9 di 3\/4 volte la settimana mentre limita a 2\/3 volte il consumo di formaggi e latticini, se possibile consuma legumi e cibi integrali;<\/p>\n
10- limita il consumo di zucchero, sale, caff\u00e8, cacao, th\u00e9, spezie, cibi piccanti, alcolici e superalcolici e fai regolare attivit\u00e0 fisica;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
L’alimentazione \u00e8 determinante per i risultati 1- una sana alimentazione \u00e8 sinonimo di equilibrio tra quantit\u00e0, qualit\u00e0 e variet\u00e0 dei nutrienti, dove circa il 40% delle calorie \u00e8 apportata sotto forma di carboidrati, il 30% circa come proteine e il […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":833,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-619","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"yoast_head":"\n