Se stai leggendo questo articolo, probabilmente sei una persona motivata a raggiungere il proprio obiettivo. E noi siamo qui per aiutarti. Per\u00f2, alcune cose vanno chiarite: la cosa difficile degli allenamenti per perdere peso \u00e8 che sono comunque impegnativi. Nulla nella vita si ottiene senza sudare. Se stai cercando di perdere peso in modo equilibrato, l\u2019esercizio fisico deve far parte dei tuoi piani, anche se potrebbe non bastare. Cosa intendiamo? Allenarsi non \u00e8 sufficiente per dimagrire, infatti, l\u2019esercizio fisico non \u00e8 nemmeno tecnicamente necessario in molti casi, se si adottano sane abitudini alimentari. E questo \u00e8 il 1\u00b0 passo. Il fisico, per\u00f2, \u00e8 bello se \u00e8 tonico, e quindi allenato.<\/p>\n\n\n\n
Ma cosa allora accomuna le due logiche? Dimagrire con l\u2019esercizio e dimagrire con un sana alimentazione? Una cosa \u00e8 certa. E\u2019 necessario creare un deficit calorico, il che significa consumare pi\u00f9 calorie in un giorno, di quanto si introducano con il cibo. Quindi, bruciare calorie in palestra aiuta una dieta equilibrata. Perci\u00f2, due cose da evitare:<\/p>\n\n\n\n
a) la sola palestra non \u00e8 sufficiente;<\/p>\n\n\n\n
b) la sola dieta debilita il fisico;<\/p>\n\n\n\n
Il punto \u00e8 che la perdita di peso \u00e8 un viaggio costante ma soprattutto equilibrato, per cui vediamo quale prima regola adottare nel momento in cui decidi di perdere peso anche con l\u2019esercizio fisico.<\/p>\n\n\n\n
E\u2019 l\u2019allenamento numero uno per perdere peso. Un allenamento ad intervalli. Cio\u00e8, una qualsiasi forma di esercizio in cui la frequenza cardiaca aumenta e poi scende ripetutamente. Questo generalmente significa andare ad una buona intensit\u00e0 (ad esempio sul tapis roulant) per un determinato intervallo di tempo (da qui il nome) (2 minuti), seguito da riposo attivo (1 minuto), quindi andare di nuovo a ritmo intenso. Quella parte di recupero attivo \u00e8 la chiave.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019High-intensity interval training, o HIIT, pu\u00f2 dare ottimi risultati anche in 12\/18 minuti di allenamento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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